WORKOUT: GLUTES & HAMSTRINGS

Uno de mis entrenamientos para piernas y gluteos:

• Ejercicio 1: 30 repeticiones - 10 normales, 10 con la punta del pie hacia dentro y los otros diez hacia afuera. 
• Ejercicio 2: 45 repeticiones  - 10 con cada pierna individual y luego 15 con ambas a la vez (le aumento el peso a las dos)
• Ejercicio 3: 10 repeticiones bajando a nivel de la rodilla y un poco mas, luego 5 repeticiones cortas (Gracias a Ana Delia por el tip)
• Ejercicio 4: Con una banda ( remendadas por Ana Delia https://www.facebook.com/AnaDeliaDeIturrondo), camino de lado en posición de squat, hago aproximadamente 10 de ida y 10 de regreso, otro tip de Ana :)

TODO ESTO LO HAGO EN CIRCUITO DE TRES SETS

Luego hago una rutina de 4 ejercicio abdominales diferentes y 5 minutos corriendo con alta velocidad. Bien importante que lo hagas con el peso que puedas dominar, de anda vale ponerle mucho peso pero apenas poder hacer el ejercicio correctamente, poco a poco podrás ir aumentando según domines cada ejercicio.

MAKEUP TUTORIAL: WARM SHIMMERY DOLL LOOK

NEW MAKEUP TUTORIAL

Un beso bien grande a todos y todas! Aqui paso oara dejarles mi mas reciente tutorial de maquillaje y tambien le comparto en detalles los productos que use.

• Hidratante: Aveeno Daily Moisturizer Spf 15
• Beauty Blender: la original, es excelente esponja para aplicar la base
• Base: MAC Studio Fix NC35
• Concealer: Loreal True Match W 4-5
• Polvo para debajo de ojos: NYX Color Correcting Powder en Banana
• Polvo para sellar base: MAC Mineral Powder en Medium-Dark
• Contour Kit: Anastasia Beverly Hills en Light-Medium
• Brochas Contour: Real Tecniques #300 y de la misma marca el Face Brush (anaranjado)
• Paleta de sombras: Too Faced Chocolate Bar
• Mascara: They're Real de Benefit
• Pestañas: Mimi Lashes (pronto les cuento como conseguirlas interesadas inbox a bookmimipabon@gmail.com)
• Cejas: Anastasia Beverly Hills Brow Pencil en Dark Brown
• Lip Liner: MAC color Soar
• Labial: NYX Liquid Matte Lip Color en Ibiza
• Highliter: Stilla Cosmetics
• Makeup Setting Spray de Urban Decay

ENSALADA CAPRESE A LA MIMI

ENSALADA CAPRESE A LA MIMI

Confieso que no soy tan amante a la cocina diaria pero si me gusta preparar platos diferentes a lo tradicional de nuestra comida criolla. Uno de mis platos conocidos y favoritos entre mi familia y amistades es la Ensalada Caprese, una plato de comida light refrescante. Aunque cada persona tiene su receta particular y la hace de una manera distinta y a su gusto, aqui les presento mi receta ;)

INGREDIENTES:

• 1 Tomate (no puede estar verde ni demasiado maduro)
• Cilindro de Queso Mozarella (yo lo compro en Sams pre-trozado)
• Espinaca
• Vinagre balsámico
• Salsa pesto
• Sal a gusto
• Pimienta a gusto

PASOS:

• En un plato plano vas a añadir el vinagre balsámico,  media cucharadita de salsa pesto, sal y pimienta a gusto y mezclar. Ahora tienes la opción de hacer una cama de espinacas, o en buen español, poner la espinaca encima de esta salsa que hemos hecho hasta tapar casi el plato. En esta ocasión lo hice de una manera diferente por lo que deje la espinaca al final para simplemente darle un toque de color al plato. 
• Tomando en cuenta que lo van a hacer a mi estilo, ahora van a picar el tomate en rodajas que no sean finas pero tampoco muy anchas y las colocas en el plato sobre la mezcla de vinagre y salsa pesto que ya teníamos. Si te gustan las cosas con sazón, puedes hecharle un poco de sal a cada rodaja de tomate.
• Ahora toca cortar el queso mozarella en rodajas o si compraste uno como el mio, ya viene previamente picado y simplemente es cuestiona de poner una rodaja de queso sobre cada rodaja de tomate.
• Con una cuchara ahora hecha vinagre balsámico a tu gusto sobre cada rodaja de mozarella.
• Con la otra cuchara repite esto mismo pero con la salsa pesto.
• Si deseas agregar un poco de pimienta y sal, lo puedes hacer ahora.
• En mi caso, ahora añado las hojas de espinaca al plato según uno desee. 
• Y finalmente es hora de comer...BUEN PROVECHO ;)

Besos,

MIMI

LOST ...entre cajas, bolsas y ropa...pero tenemos CASA :)

Proceso de las Fascias por OSNEL CONSTRUCTION

Bueno así he estado por los pasados dos meses así que les pido disculpa por haberlos abandonado por aquí. La buena noticia es que se debe a que compre mi primera propiedad. Así que hurrrayyyy!!!

Sucede que es el momento de comprar para nosotros los boricuas ya que el mercado esta ofreciendo propiedades por debajo de su precio de tasación. Yo me incluyo en las nuevas compradoras de propiedades reposeídas, las cuales un 50% de las veces están en mal estado y el otro 50% en buen estado, por suerte me di con una propiedad en optimas condiciones. Precisamente vivía alquilada en este mismo lugar en un Penthouse super comido y moderno, mi madre, siempre obsesionada con que comprara, me consiguió otro Penthouse que estaba para la venta y me anime a comprarlo. Pero nada, entre cajas, bolsas llenas de tantas cosas que desconocía tener y entre tanta ropa, me perdí y por fin logre encontrar el camino a mi blog.

En los pasados dos meses he estado full en lo que es la decoración de mi apartamento e igualmente unas mejoras que quería hacerle, como las fascias, hecha por Osnel Construction y que quedaron impecables, los invito a seguirlos en las redes sociales. Hice unas en el techo del area de la sala así como unas tipo columnas en una de las paredes. Le di un toque diferente a las escaleras con el color rojo (Granadite de BEHR) y también a la pared donde están las columnas de las fascias para darle contraste.

 En el apartamento anterior la dueña tenia excelente gusto para decorar, así que pinte la pared con franjas blancas y grises como ella, esto le da una dimension mas larga a la sala y a su vez luce moderno y diferente.

Como siempre, seguí cargando con mis cuadritos de $25-$50 pa' donde quiera y gente créeme los cuadros le dan un toque tan diferente a las casas, les recomiendo tiendas como Burlignton y Aliss, donde se consiguen unos bellísimos y modernos. En mi caso, todos estan inspirados en la ciudad de NY con todo y celebridades ( como la famosa Marilyn que tengo en la sala que tanto me preguntan-este cuadro solo me costo $40 en Burlignton y demás esta decirles que era el único hace unos 3 añitos atrás).

Por lo pronto yo sigo organizando mi closet, que al parecer cada día da a luz mas ropa, accesorios y zapatos. Les prometo esta semana subir algún video tutorial que tanto me han pedido y pronto les anuncio la fecha del nuevo taller de maquillaje que estaré ofreciendo.

Hasta pronto, un besote!

Cambios de pintura, fascias y decoración

CABELLO LARGO Y SALUDABLE

ENERO 2015 VS ABRIL 2015

A la mayoría de nosotras las mujeres nos encanta tener un cabello largo, abundante y saludable. Al menos yo soy de las que gastaba un dineral comprando productos que me mantuvieran el cabello hidratado y siempre buscaba que podía hacérmelo crecer. Hace un año aproximadamente me puse extensiones de "tape" y aunque estas son fenomenales para no tener que bregar con los nudos de pega o con los clips, la realidad es que en mi caso comenzaron a enredarse y caerse con todo y mi cabello. 

Para que las extensiones lucieran aun mas natural me entresacaron el cabello, obviamente al quitarmelas a principios de enero, sentí que me quede calva. Llevaba varios meses usando los productos Maria Salome, los cuales hoy día soy la imagen oficial de ellos, y debo confesar que realmente es de los pocos productos que de verdad funcionan en tu cabello. Se lo he recomendado a medio mundo y a rey mundo. Ya arriba pueden ver la diferencia en mi cabello de enero hasta hoy día. No solo la gente lo nota mas largo, sino mas abundante y mas brillos. 

Los productos Maria Salome estan basados en extractos naturales precisamente para evitar la caída del cabello, por lo tanto, su fin es promover su salud y crecimiento. Estos productos son colombianos y llevan muchas décadas en el mercado latino, hasta que hace dos años llegaron a Puerto Rico. En Colombia por ejemplo, son los productos que han colaborado mano a mano con la Liga de Cancer por su alta efectividad y por contener ingredientes naturales. 

Lo mejor de la linea es que tienen una gran variedad para hombres, embarazadas, pelos teñidos, personas con tratamientos de keratina, etc. En mi caso, mi favorito y el mas efectivo para hacer el cabello crecer, es el Shampoo Tradicional, o mejor conocido como el de la tapia azul. Para las que me preguntan los consiguen, estan a la venta en Walmart, CVS y farmacias de pueblo. Igualmente ya sea para las amantes de compras online o aquellas o aquellos que no viven en PR pueden conseguirlos en la página de compras: http://propelintlpr.com/store/ .  Los precios son accesibles y lo mejor es que verdaderamente funcionan. 

Un beso,

Mimi

PAGINA DE COMPRAS MARIA SALOME 

UPDATE: SUMMER BODY

8 Meses Post-Embarazo----Enero 2015----Abril 2015 

Lo prometido es deuda. Son muchas las chicas curiosas de INSTAGRAM que querían conocer algunos de mis tips recientes para bajar de peso y tónificar, para así lograr mejorar las carnes para el verano jajaja. Muchas de ustedes son madres como yo, lo cual se convierte en un punto importante porque nos limita un poco el tiempo. En uno de mis pasados post,  "Getting fit o al menos intentando" , explique como había comenzado mi proceso: la parte de la alimentación, los tratamientos estéticos y el entrenamiento físico.

Esta semana precisamente cumplo tres meses entrenando, siendo estas dos ultimas semanas donde más las personas han notado el cambio. Confieso que he hecho algunos cambios desde aquel post, así que les dejare de manera resumida de que se trata:

• #1 Tratamiento de cavitación en Le Clinique, esto ayuda a licuar la grasa en las áreas mas difíciles o donde mas tardamos en bajar. Esto me lo hago en el área del abdomen, soy amante de los dulces, las frituras y demás, por lo que esta área siempre se me hará más dificil de trabajar. Si quieres saber que es la cavitación en detalle y como es el proceso, pueden leer el post !Añademe la cavitación por favor! , que publique hace un mes. 

• #2 Cambios en mi rutina de abdominales. Siempre trato de hacer alrededor de 3 a 4 ejercicios de abs en mis rutinas cuando entreno en Cuerpos Fitness. Un Nuevo reto es hacerlos con mi propio peso, todos aquellos donde tengas que usar la fuerza exclusiva de tu abdomen bajo, para levantar tus piernas o inclinar tu espalda. Ejemplo: Agarrada de un tubo sobre mi cabeza y levantar las rodillas hasta mi pecho o levantar de manera paralela mis pies a 90 grados en el aire.

• #3 Alternar los ejercicios cardiovasculares. Por dos meses me concentré en solo hacer spinning, ya que es un cardio entretenido y ayuda a su vez a fortalecer las piernas. Hace un mes comencé a alternar el spinning y el correr, hasta que hoy día estoy dedicándome full a correr. Intenta una vez en semana dar una corrida de intervalos, lo cual es correr o caminar a una velocidad constante y luego por varios segundos o minutos aumentar la velocidad.

Lo mas importante es que seamos realistas con nuestro físico y el tiempo que le podemos dedicar a nuestra transformación y cual es la meta que queremos lograr. Por ejemplo, en mi caso era lograr tener un cuerpo mas fit que el que tenía antes de quedar embarazada. No me interesa ponerme demasiado de delgada a lo modelo Victorias Secret porque reconozco que no me voy a ver ni sentir saludable, como tampoco me interesa ponerme demasiado musculosa, a lo modelo de fitness porque mi meta es tener un cuerpo con curvas y tonificado pero a su vez que luzca armonioso y estilizado ante las cámaras. 

Otro detalle importante es trazarte un plan de trabajo: hice un plan de ejercicio basado en mis días y horarios, coordine cuales son las áreas que me interesa trabajar; como abdomen y lower body. De esa forma distribuí los ejercicios en los 3-4 días que entreno. La falta de tiempo mas mi hermoso hijo, me hicieron acortar el tiempo que pasaba en el gym, por lo que todo ejercicio cardiovascular lo hago en mi casa o corriendo por la vecindad. Sobre el aspecto de la comida, sigo en las mismas de hace tres meses, comiendo de todo jajaja, #forevercomelonas ... pero claro esta cuidando los horarios. No estoy tomando suplementos, batidas, pastillas ni nada por el estilo, pero si he aumentado la ingesta de frutas y agua, así como tomarme un multi-vitaminico (yo tomo las One a Day).

Espero con esto ayudar a muchas de ustedes. Recuerden que siempre me pueden hacer sus preguntas y dejarme sus comentarios. Si alguna ya ha comenzado el proceso, les recomiendo que se tomen fotos para que vean como su cuerpo va cambiando y las motive aun más. Compártelas y sirve de motivación a otras. Y recuerden que no se trata de querer satisfacer los estándares físicos que impone las tendencias de la sociedad, se trata de que te ames y que lo hagas por ti y tu salud, ya sea con 5 libras por debajo o con 25 por arriba, todas somos bellas. 

UN BESO

ENERO 2015 V.S. ABRIL 2015

  

Un resumen de mis trabajos como TV Host

Esta semana les comparto un resumen de varios trabajos como animadora y presentadors de television. Espero les guste ;)